西安新冠阳性康复后能运动吗

西安“阳康”后可以运动吗?

新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，循序渐进，一旦累了就要赶紧休息。

建议开展一些适度的、相对温和的运动，可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

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公众有哪些预防要点？

1.戴口罩

口罩及时换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时，在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状需就医时，佩戴医用外科或以上级别口罩。

2.勤洗手

以下这些情况应及时洗手或手消毒。①清理垃圾；②外出返家；③护理老人、儿童和病人；④触摸口、眼、鼻；⑤咳嗽或打喷嚏；⑥接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施等情况。

3.常通风

每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟；家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。开窗通风时，儿童、老人及有基础疾病的脆弱人群避免受凉。

4.少聚集

远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离，尽量不去人员密集、空气流通差的场所。

5.保持环境卫生

日常居家必要时进行预防性消毒，马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封；厨房炊具、台面、餐饮用具等要及时做好清洁消毒，定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时要及时清洁消毒。

6.积极接种新冠疫苗

老年人是最脆弱的群体，且合并基础性疾病的比例较高，是感染新冠病毒后引发重症的高危人群，接种新冠疫苗始终是最有效的预防措施之一。建议无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。

7.养成健康生活方式

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证充足睡眠，保持平和心态，合理膳食，均衡营养，避免暴饮暴食，少食生冷油腻辛辣食物，戒烟限酒。保持良好的个人及环境卫生，提高健康素养。目前陕西地区空气干燥、气候寒冷，室内温度较高，注意多喝温水。

8.做好健康监测

用好核酸检测、抗原自测，如出现发热、干咳等症状，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到医院发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。科学防疫，做自己健康的第一责任人。