冬季老年人如何养生

2022-12-28 21:03:07

进入冬天,特别是进入数九寒天,由于老年人自我调节能力较低,抵抗力弱。气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病,甚至诱发出新的疾病,老年人平安过冬要注意什么呢?

一、注意保暖。尤其是头部、后背、颈肩、足部等重点部位的保暖。出门戴帽子、围巾,加穿一件背心或马甲。

二、密切监测血压。要保证充足的休息,密切关注血压血糖变化,家里常备急救药物。注意高血压病人不可随意停服降压药,否则可能出现血压反跳。

冬季老年人如何养生
冬季老年人如何养生

三、多晒太阳。老人冬天多晒太阳,不仅能够防治骨质疏松症,又可缓解抑郁情绪。

四、适度运动。根据自身健康状况和运动习惯选择合适的运动项目,注意不要运动过度,造成运动损伤。

五、行立坐卧慢一慢,缓一缓。行动勿用力过猛,不要操之过急,适当歇一歇,做好防范,平平安安过冬天。

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