怎么养膝盖 半月板损伤自测方法

1、注意保暖：膝关节、肩关节等身体的关节部位，一定要注意保暖，避免受到风寒的刺激，特别是冬季，否则也可能引发膝关节疼痛肿胀、疼痛，对膝关节的健康产生不利的影响。

2、减少受力：如果体型过于肥胖，膝关节受力过重，容易对膝关节产生损伤，应该及时进行减肥，减少膝关节受力。避免长时间站立以及行走，有助于减轻膝关节承受的压力。

3、适当补钙：钙有利于骨质的发育，适当补钙，有利于骨关节营养物质的补充，对膝关节的健康有一定的帮助。

4、养膝盖除了上述的方法以外，还应该适当进行运动，有利于身体各器官机能的增强。经常对膝关节进行按摩，能够促进血液的循环。