影响睡眠的原因有哪些 影响睡眠质量的因素有哪些

很多人应该都有过，一整个晚上都不知道啥原因就是进入不了睡眠状态，甚至自己的呼吸声心跳声都听人得清清楚楚，这是一件很令人头痛的事情。这个很可能是有某些原因影响到我们的睡眠了，那么你知道真正影响睡眠的原因有哪些吗，下面小跟大家分享一下见解。

影响睡眠的原因有哪些

第一，心理性因素，比如患者压力非常大，过于的焦虑、抑郁，精神过于紧张，家庭或工作当中出现什么变故，导致思虑重重，都是影响睡眠的重要因素。

第二，环境的因素，比如患者出差，更换了睡觉的环境，是会出现失眠，如果睡眠时周围比较亮，或者是有一些噪音肯定也影响睡眠。

第三，要注意有没有躯体疾病，比如患者有心脏病、呼吸系统疾病、不安腿综合征，也能影响睡眠。此外，如果患者服用有兴奋性作用的饮料，比如咖啡等，也能影响睡眠。同时，如果有其他疾病，服用药物，这些药物也可能影响睡眠。

影响睡眠质量的因素有哪些

能够影响睡眠的因素很多，分为外因和内因两大类：

第一、外部因素，主要是睡眠环境方面的因素，比如强光、噪音，空气闷热、不流通，刺激性气味或者患者更换睡觉环境，陌生的环境也会影响入睡；

第二、内部因素主要和患者自身有关，最主要的影响因素就是情绪，焦虑和抑郁都可以引起失眠，焦虑往往导致入睡困难、多梦，抑郁常导致早醒、醒后难以入睡、睡眠维持困难；内分泌因素也会对睡眠造成影响，更年期的女性更容易出现失眠；

第三、患者自己的睡眠行为和睡眠卫生习惯对睡眠也有较大影响，需要养成良好的作息，尽量不在床上干和睡眠无关的事情，培养床和睡眠间的直接联系。