孩子考试焦虑怎么安慰 消除考前压力的策略

1、主动暗示。考生在临考一定要树立强烈的信心，要评定“天生我才必有用”，学习好不是成才的唯一前途，学习好仅仅是成才中的一个要素罢了。考試前一天要冷静下来，这样之间缓冲一下，让保持清醒些，考試就能发挥得不错。家长则要持续给小孩宽慰，不要比学生还紧张，家长的任务便是要树立一个舒服的环境，给小孩多一份自信心。

2、科学解压。考生可以与父母亲、亲戚、咨询师等来发泄压力，寻求支持。也可以做点有规律的事，例如听音乐来平缓情绪，舞蹈、绘画，用颜色来调试。假如压力非常大，可与着音乐来打节奏。提议考生做点有氧运动，或是进行深呼吸。

3、饮食合理。平衡饮食。家长要调节好食谱，给考生适当的营养，切勿大鱼大肉、暴食暴饮，尤其在考試前后不要吃小摊的不洁食材，也不要贪凉多吃冷饮。