跑步正确呼吸方法 跑步正确呼吸方法介绍

1、禁止在空气污染严重的路上跑步,否则会吸入更多的灰尘和有害气体,从而增加对身体的伤害。

2、速度不同,方式也不同。跑步时有两种呼吸:一种是用鼻子呼吸,另一种是用嘴和鼻子呼吸。当开始跑步时,用较慢的速度跑步时,氧气的需求很低,应该用鼻子呼吸来满足。跑步时间较长或较短时,口腔应配合呼吸来减轻呼吸肌压力。

3、跟随脚步。跑步时,呼吸的节奏应该和跑步的节奏一致。

4、做深呼吸,给身体补充更多氧气,减轻疲劳。