减肥能不能吃柚子 减肥能不能吃柚子

1、减肥期间可以适当食用柚子，对身体不会造成伤害。柚子的热量较低，100g可食用部分的热量约为38千卡，而且含糖量也偏低，因此适当摄入不会引起体重增长，但不可过量。

2、柚子属于柑橘类水果，富含钾、维生素C以及纤维素，摄入后易产生饱腹感，也可以补充身体所需的营养素，对减肥有益。柚子的血糖指数较低，不会在摄入后引起血糖的快速上升，从而可以抑制血糖转化为脂肪。

3、因为柚子属于偏寒的食物，如果自身体质偏寒，或摄入过多柚子，则可能导致胃肠道受凉，出现腹泻等症状。减肥期间需要控制高热量食物的摄入，因此需要避免食用油炸、高糖、重调料的食物，如炸鸡、奶油、牛油火锅等，可以适当摄入低热量的水果、蔬菜、粗粮等，如柚子、西红柿、玉米。

4、减肥期间不可过度节食，以免影响身体的基础代谢。此外，还可以配合适当的减脂运动，从而在保障自身营养均衡的前提下，提升自身的体质，健康减肥。