补钙吃什么食物最好最快

1、在日常生活中，补钙的食物有很多，比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、贝壳类食物或者是虾类、鱼类等食物；也可以多吃奶制品，豆制品，都可以补充人体所需要的钙质。

2、要经常进行适当的功能锻炼或者多晒太阳，就可以减少发生骨骼中的钙质流失。