吃什么食物补钠 吃哪些食物可以补钠

1、补钠的食物通常有味精、酱油、海虾、海蟹等，含钠高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜等。

2、如果以每100克的食物里含的钠来计算，食物含钠量从高到低的有味精、酱油、海蟹、河蟹、河虾、鸡蛋、黄鱼、鸭、鸡、白萝卜、肥瘦猪肉、油菜、大白菜、牛奶、甘蓝等。如果以每100克的水果里含的钠来计算，从高到低的有椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜、猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

3、钠存在于人体各种组织器官中，可协助神经、肌肉正常运作，维持酸碱平衡，但不是补钠越多越好，这些含钠高的食物和水果应适量食用。

4、人体缺钠可能会出现四肢无力、头晕、视力模糊、恶心、呕吐等症状，症状不严重，可以通过饮食来改善，如果症状严重建议及时到医院治疗。