减肥晚上可以吃柿子吗 减肥晚上能吃柿子吗

1、减肥晚上可以偶尔适量吃一点吃柿子，一般不会对减肥产生较大影响。但柿子中含有较多糖分，且过多食用不易消化，不宜食用过多。若每日晚上柿子的食用量或总体食物的热量摄入过多，可能会引起肥胖，不利于减肥。

2、柿子含有丰富的维生素、胡萝卜素及钾、铁、钙等微量元素等营养成分，减肥期间可适量吃一点柿子，有利于补充一定的营养成分。但柿子中含有较多果糖成分，过多摄入糖分进入体内会分解为糖原，转化为较多脂肪在体内堆积，不利于减肥。另外柿子中含有较多鞣酸，进入胃肠道后与胃酸发生反应易产生鞣酸蛋白，过多食用不易消化，还可引起腹痛、腹胀、消化不良等不适症状。且晚上胃肠蠕动速度较白天相对减慢，过多食用柿子可能会增加胃肠道消化负担，加重胃肠不适。

3、此外，减肥人群日常生活中应尽量避免过多食用含糖量高的食物，以及奶油、炸物等高热量、高脂肪的食物，以免影响体重控制。并保证良好的饮食习惯，均衡膳食，避免暴饮暴食。配合适当运动，如慢跑、跳绳、游泳等，对体内多余脂肪进行有效消耗，达到减肥效果。