春困一般在几月份发生 几个方法教你如何缓解春困

首页 > 健康运动2022-03-23

在生活中谁都会有过春困的时候,或者是在上课的时候,或者是在上班的时候,总会有不轻易间猛地点头或者打哈欠的时候。那么春困一般会在几月份发生呢你知道吗,如果你有春困现象以下几个方法教你如何缓解。

春困一般在几月份发生

春困一般在三、四月份。

是由于季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中含有一些病理因素,和一些是疾病的表现。

缓解春困的方法

几个方法缓解春困

一、睡眠调节

每当春季来临,很多人变得如何都睡眠不充足的样子,睡醒后精神不佳,而有的朋友却难以入眠。下面几个小秘诀教大家睡醒后精神百倍。

1、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

2、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。

3、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

4、起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

二、科学膳食

春天来临的时候,需要坚强身体营养的补充,身体非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃几天生的素食:萝卜、辣椒、香葱、水果等。如能在饮食上加以调整,可以缓解“春困”,使你精力充沛。

1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

2、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

3、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。

4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

三、运动调节

1、慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

2、每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

3、游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

缓解春困的方法

四、饮茶调节

在春天大家容易有内火,

这时候可以喝绿茶或者菊花茶等,

根据自己的身体情况选择不同的茶。

因为绿茶是可以清热,而菊花茶更利于去火。

五、吃葱姜蒜等

吃葱姜蒜等,可以促进血液循环,

这样可以醒脑,有利于解春困。

六、劳逸结合。

现在工作节奏都比较快,

所以应该注意劳逸结合,

工作一阵可以站起来走动,

缓解工作及头脑的压力,

这也有利于解春困。

七、向远处看,做体操。

如果感到有点儿困了,

最好选不要做伏案的工作了,

可以向远处看看,

同时做些简单的体操,

或者按摩一下头皮,

这些都有利于解春困。

标签:春困
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